肩甲骨と骨盤はつながっている 〜大腿筋膜張筋・内転筋との関係とは？〜|加古川の整体院まえだ治療院

みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。

肩こりや肩甲骨のこわばりに悩んでいる方の多くが、
「上半身の問題」と捉えがちですが、実は肩甲骨の硬さは“骨盤”や“脚”とも深くつながっているのをご存じでしょうか？

とくに、大腿筋膜張筋や内転筋など、股関節まわりの筋肉との連動が重要なポイントになります。

今回は、整体の視点から「肩甲骨と骨盤〜下肢の筋肉との連動性」について解説していきます。

⚫️ 肩甲骨が硬くなると、なぜ骨盤まで影響するのか？

肩甲骨は、背中の筋肉だけでなく、体幹や骨盤と連動して動く仕組みを持っています。

日常生活で肩甲骨の動きが制限されると、

● 上半身のバランスが崩れる
● 重心がズレる
● 骨盤が傾く
● 足腰の筋肉が過剰に緊張する

といった連鎖が起きやすくなるのです。

つまり、肩甲骨が硬い人は、実は“下半身も同時に硬くなっている”ケースが非常に多いのです。

⚫️ 大腿筋膜張筋との関係

大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）は、太ももの外側にある筋肉で、

骨盤の前側（腸骨）から膝の外側に向かって伸びています。

この筋肉が硬くなると、

● 骨盤が前方へ引っ張られる
● 股関節の動きが悪くなる
● 腰や背中の緊張が強くなる
● 結果として肩甲骨の自由な動きも制限される

というように、肩甲骨と逆方向にある筋肉が、肩の可動域を間接的に狭めてしまうのです。

⚫️ 内転筋との関係

内転筋群（太ももの内側の筋肉）は、骨盤の底から膝にかけて伸びています。

この筋肉が硬くなると、

● 骨盤が内側に引っ張られる
● 体の軸がブレる
● 姿勢が崩れる
● 肩甲骨の位置までズレやすくなる

つまり、内転筋の硬さが、上半身の左右バランスや肩の高さの違いにも影響するのです。

⚫️ 実は「肩甲骨だけをほぐしても変わらない」ことが多い

施術の現場では、よくこんな声を耳にします。

「肩甲骨まわりをストレッチしても、すぐ戻ってしまう」
「肩のマッサージを受けても楽になるのは一時的」

これは、体を“部分的にしか”見ていないことが原因です。

● 骨盤が歪んでいる
● 下半身が固まっている
● 支える筋肉が使えていない

このような状態で肩だけを緩めても、またすぐに引っ張られて戻ってしまうのです。

⚫️ 整体で「全身のつながり」を回復させる

まえだ治療院では、肩の不調も**「骨盤〜脚〜肩甲骨の連動性」を見ながら調整**していきます。

● 骨盤のねじれや傾きを整える
● 大腿筋膜張筋や内転筋の緊張をゆるめる
● 肩甲骨の可動性を高める
● 全身の筋膜の滑走性を回復させる

こうすることで、肩の動きだけでなく、

✔︎ 姿勢が安定する
✔︎ 呼吸がしやすくなる
✔︎ 疲れにくくなる
✔︎ 体幹がしっかり使えるようになる

といった“本質的な改善”が期待できます。

⚫️ まとめ：「肩の問題」は「肩だけの問題」ではない

肩甲骨の動きが悪いとき、
それは全身の筋膜バランスの乱れや、骨盤・下肢の筋肉の硬さが原因になっていることが多くあります。

● 肩甲骨の硬さ
● 骨盤のゆがみ
● 太もも外側（大腿筋膜張筋）の張り
● 内ももの緊張（内転筋）

これらをセットで整えていくことが、
本当に軽やかで、疲れにくく、動きやすい体をつくる近道なのです。

肩や背中に違和感を感じている方は、ぜひ一度、
整体で体全体のつながりを見直してみてください。

まえだ治療院　院長　前田諭志