みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。
今回は「眼精疲労と脳の疲れ」についてです。
眼精疲労と脳の疲れが引き起こす不調とは？
整体でできるケア
現代社会では、
スマートフォンやパソコンの長時間使用が当たり前になり、
それに伴い「眼精疲労」や「脳の疲れ」に悩む方が増えています。
目の疲れを感じるだけでなく、頭が重くなったり、集中力が低下したりすることはありませんか？
今回は、眼精疲労と脳の疲れが引き起こす不調と、
整体でのアプローチについてご紹介します。
眼精疲労とは？
目の使いすぎにより、ピント調節機能が低下し、
目の痛みやかすみ、充血などの症状が現れる状態を
「眼精疲労」といいます。
特に以下のような症状が見られることが多いです。
・目がかすむ、ぼやける
・目の奥が痛む、重い
・充血や乾燥感
・まぶたがピクピクする
脳の疲れとは？
脳が情報過多になり、過剰なストレスや疲労を感じる状態を「脳の疲れ」といいます。
特に、デスクワークやスマホの長時間使用による「視覚刺激の過剰」が原因となることが多いです。
脳の疲れが進行すると、以下のような症状が現れます。
・思考力や集中力の低下
・眠りが浅く、熟睡できない
・頭がボーッとする、重い
・めまいや肩こり、首こりを感じる
・眼精疲労と脳疲労を引き起こす要因
・長時間のスマホ・パソコン使用
・目の酷使による自律神経の乱れ
・姿勢の悪さによる血行不良
・ストレスの蓄積
整体でできる眼精疲労・脳疲労のケア
整体では、目や脳に負担をかけている「根本的な原因」にアプローチすることで、
疲労を軽減し、回復力を高めることができます。
１）首・肩の調整
目を酷使すると首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
整体では、頸椎（首の骨）や肩周りの筋肉を調整し、
血流を改善することで目の疲れを和らげます。
２）頭蓋骨の調整
眼精疲労や脳の疲れの影響で頭の筋肉が緊張すると、
頭蓋骨の動きが悪くなります。
整体では、頭部の筋肉や骨のバランスを整え、
脳への血流を促進します。
３）自律神経の調整
眼精疲労や脳の疲れは、自律神経のバランスを崩す原因になります。
整体では、呼吸や内臓の調整を行い、
副交感神経を優位にすることでリラックス状態を作ります。
４）全身の血流改善
眼精疲労だけでなく、全身の巡りをよくすることも大切です。
整体では、足や骨盤の歪みを整えることで、
全身の血流を促進し、根本的な疲労回復を目指します。
日常生活でできるセルフケア
整体の施術と併せて、
日常生活でも簡単にできるセルフケアを取り入れると、
疲れの回復が早まります。
・ブルーライトカットメガネの使用
・目の周りを温める（蒸しタオルやホットアイマスク）
・適度な休憩（1時間に1回、5分程度目を休める）
・姿勢を意識し、猫背を防ぐ
・ストレッチや深呼吸で血流を促進する
まとめ
眼精疲労や脳の疲れは、
日々の生活習慣の中で蓄積し、
気づかないうちに体全体へ影響を及ぼします。
整体では、目や脳への負担を根本から改善し、
体全体のバランスを整えることで、
スッキリとした状態へと導きます。
目の疲れや頭の重さを感じたら、
一度まえだ治療院の整体でケアしてみませんか？
お悩みの方はぜひお気軽まえだ治療院にご相談ください！
まえだ治療院 院長 前田諭志
