つま先立ちで可動域UP｜加古川の整体院まえだ治療院

みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。

今回は

「全身の可動域が上がる。つま先立ち」

についてご紹介します。

今回ご紹介するつま先立ちは、日々のエクササイズやストレッチの時に使ってみてください。

つま先立ちですので、基本は立って行います。
足元が不安な方は、必ず椅子や壁など支えになるものを用意してから行ってください。

（動画参照）
試しに、イラストのように普通に立った状態と、つま先立ちで背伸びをした状態で、体の動かしやすさの効果を比べてみてください。

つま先立ちにしたほうが、腕はよくあがり背中もそりやすくないでしょうか？

これは足でも同じで、後ろに足を動かした時、片方の足をつま先立ちにしているとより後ろにいきます。

こちらの動きも同様に、つま先立ちで行うとより可動域があがるはずです。

筋肉を鍛えるエクササイズや、体をやわらかく保つためのストレッチに大切なことは可動域です。

しっかりと可動域の最後まで動かすことができれば、エクササイズ効果も、ストレッチ効果もあがります。

日頃おこなっているエクササイズやストレッチに、つま先立ちも追加してみてください。

エクササイズやストレッチには姿勢も大切です。

猫背や巻き肩、O脚など、姿勢が悪いままエクササイズ、ストレッチをおこなっても効果は下がります。

まえだ治療院は、姿勢を改善するための全身の整体をおこなっております。一度、体を鍛える前に体の下地を整えませんか？

ご予約お待ちしております。

まえだ治療院　院長　前田諭志