今回は
「不眠症GABA足りてますか？」
です。
最近はストレス社会ですので、自律神経の乱れから眠れないという人も多いかと思います。
またGABA不足は不眠症の原因になります。
CMなどで聞いたことがあるかと思いますが、GABA
GABA入りチョコレートなんかも販売されてますよね。
そんなGABA。実はサプリメントなどではなく手軽に摂取できることを知ってますでしょうか？
日本人にはなじみ深いうま味成分グルタミン酸が体内でGABAへと変換されます。
しかしグルタミン酸の摂取だけでは不十分でビタミンB6を摂取することでGABAとして体内で有効に使えるようになります。
グルタミン酸は出汁のきいたもの、ビタミンB6は赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれています。 植物性の食品では、バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも比較的多く含まれています。
毎日の食事の中で、自分の体の中でGABAを生成するためにグルタミン酸とビタミンB６を意識してみるのはいかがでしょうか？
脳の疲れや自律神経の興奮で眠れない方は試してみてください。
もしそれだけではいまいちという方はまえだ治療院にお越し下さい。
自律神経の乱れを整え、脳が休まる施術を行います。
まえだ治療院 院長 前田諭志
