こんにちは、まえだ治療院です。
今回は「ピラティスの効果」についてです。
ピラティスには
以下さまざまな効果を期待することができます。
【姿勢が良くなる】
背骨と骨盤は、その周辺の筋肉（インナーマッスル）によって支えられています。ピラティスではこれらの筋肉を鍛えるので、美しい姿勢を保つことができるようになります。
【太りにくく、しなやかな体になる】
ピラティスではインナーマッスルを鍛えるのと同時に背骨の可動域を広げることを目的としており、それにより柔軟性の高い、しなりのある体が作られます。その結果、基礎代謝がアップし、太りにくい体を手に入れることができます。
正しい姿勢により体への負担を軽くすることができます。さらにインナーマッスルは関節を支える力を高めるので、体をよりスムーズに動かすことができ、肩こりや腰痛の緩和が期待できます。
【怪我をしにくくなる】
体幹が安定することで、大きく激しい動きをした時の負荷を体がしっかりと受け止められるようになり、怪我を未然に防ぐことができます。
ピラティスがアスリートやダンサーのトレーニングに
取り入れられているのはこのためです。
また、ピラティスでは呼吸を大切にしています。
正しく呼吸することで、筋肉や脳に十分な酸素が行き渡り、結果として疲れにくくなったり、集中力が高まり
精神的にも安定したりする効果が期待できます。
以上がピラティスの効果です。
ご興味のある方はお気軽にお問い合せください。
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◆健康と美容のセルフケア教室◆
【いきいきクラス】
ピラティスが多めのクラスです。
・準備体操、経絡ストレッチ 5分
・ピラティス 45分
（バランスボールも使います）
・リンパケア 10分
火曜13:00～／水曜13:00～／土曜13:30～
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まえだ治療院
ピラティスインストラクター 前田静香
