みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。
今回は
反り腰や猫背などの姿勢の悪さにもつながる肋骨のひろがりリブフレア
についてです。
リブフレアとは？
リブフレアは、肋骨の下部が90度以上に開いてしまう状態のことです。現代人、特に猫背気味の方に多く見られます。
リブフレアのデメリット
①呼吸が浅くなる：リブフレアにより横隔膜が横に引っ張られ、上下運動が制限されます。これにより腹式呼吸が難しくなり、呼吸効率が低下します。
②姿勢が乱れる：リブフレアはスウェーバック姿勢（反り腰と猫背の組み合わせ）を引き起こし、人体にとって良くない姿勢になります。
リブフレアの原因と改善方法
①背中の筋肉の硬さ：肋骨を後ろから引っ張る筋肉（特に脊柱起立筋や広背筋）が硬くなるとリブフレアが起こりやすくなります。これらの筋肉をほぐすことが重要です。
②胸椎の硬さ：胸椎の伸展が制限されると、肋骨を持ち上げて体を反らせようとします。日常的にキャット&ドッグのようなエクササイズで胸椎の可動域を広げることが大切です。
③腹筋群の弱さ：腹直筋や内腹斜筋が弱いと、肋骨が拡張しやすくなります。スタビライゼーショントレーニングやクランチを取り入れ、腹筋群を強化することが必要です。
まとめ
リブフレアは呼吸と姿勢に悪影響を与えるため、改善が必要です。背中の筋肉をほぐし、胸椎の可動域を広げ、腹筋群を強化することで改善が期待できます。
まえだ治療院は姿勢改善が得意な整体院です。日頃姿勢の悪さが気になる方、また美容ではくびれがなくて悩んでいる方などもリブフレアが原因かもしれません。
心当たりのある方はお気軽にまえだ治療院までお越しください。お待ちしております。
まえだ治療院 院長 前田諭志
