みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。
今回は
「そんなに食べていないのに太る・痩せない人」についてです。
健康のために、ダイエットに挑戦しているという方も
年齢問わず多いと思います。
ダイエットには過度な食事制限はいけませんが、
食べ過ぎなのであれば食事の制限は必要になります。
たまにこんなことを言う人を
見たことはないでしょうか?
「私そんなに食べてないのに、なんか知んないけど太るのよね~」
(どうせ食べとんやろ)と
心の中では思ってしまいますが、
しかし実は日頃そんなに食べていないのに太るや
痩せないという方は存在しています。
そうなる原因はビタミン不足により身体の代謝機能が
落ちてしまっている人です。
特に食べたものをエネルギーに変えてくれる
ビタミンB群が足りていません。
思い当たる人は手軽にサプリメントからの
摂取もありますが、まずは食事改善から
【ビタミンB群を豊富に含む食べ物】
●ビタミンB1:豚肉、穀類など
●ビタミンB2:レバー、ハツなど
●ビタミンB6:にんにくや肉類、魚類など
●ビタミンB12:貝類や魚卵、レバーなど
●ナイアシン:ナイアシン:魚類、肉類など
●パントテン酸:レバーやハツなど
●葉酸:のりやレバーなど
●ビオチン:レバーや落花生など
を意識して食べてみてください。
痩せるために食べる。これすごく大事です。
まえだ治療院 院長 前田諭志