みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。
今回は
「サプリメントの摂りすぎ」
についてです。
日々若々しくいたいというのは、
ほとんどの人が抱く願望ではないでしょうか？
そのために、日々の運動や食事の見直し、
生活習慣の見直しなどをされている方も
昔に比べてかなり増えてきていると思います。
一人ひとりの健康意識が高いというのは
本当に素晴らしいことだと思います。
今からお話することは健康のために
毎日サプリメントを飲んでいる方は
是非聞いて頂きたいです。
サプリメントの代表的なものに
マルチビタミンがあります。
ビタミンAやビタミンCなど
ビタミンをマルチにカバーしたものです。
ただビタミンには種類があることを
ご存じでしょうか？
ビタミンは
身体に溜まっていく脂溶性と
おしっこですぐに流れる水溶性に分かれます。
脂溶性ビタミンはA・D・E・Kになります。
残りは全て水溶性です。
この身体に溜まっていく脂溶性ビタミンの存在を
飲んでいても知らない人が結構多いことと、
サプリメントも薬と同じですので、脂溶性ビタミンの
飲み過ぎによりオーバードーズすることを知らない人が結構な割合で存在しています。
今もし２ヶ月を越えて毎日サプリメントを飲んでいるのであれば間違いなくオーバードーズしています。
毎日サプリメントを飲むことでたまりに溜まった脂溶性ビタミンは肝機能や腎機能に影響を与え、健康のために飲んでいるはずが、逆に健康を損なうことになります。
サプリメントを飲むうえで大切なことは、
そもそもサプリメントで補充しないといけないぐらい
栄養が足りていないのか？です。
もし仕事が忙しく、食事はコンビニ弁当や買ってきた惣菜ばかり、野菜や果物もそんなに食べないのであれば、サプリメントは有効だと思います。
ただ健康のためにマジメに取り組んでいる方は、
食事のバランスも考えて食べていると思います。
その上でサプリメント
食事から必要な栄養素が摂れている状態で、
本当にサプリメントが必要なのかということです。
私がお伝えしたいのは
「サプリメントなんて飲んじゃだめ！」と言いたいのではなく、飲み方を考えてほしいという提案です。
身体に溜まらない水溶性ビタミンであれば
毎日摂取しても大丈夫です。
ただ身体に溜まっていく脂溶性ビタミンは
毎日摂らなくても大丈夫です。
ただ注意してもらいたいのが水溶性ビタミンも
一度に大量に飲むと危険です。
ビタミンCの過剰摂取は
皮膚のかゆみの原因にもなりますし、
ビタミンBの過剰接種は
神経毒性があるため麻痺が起こります。
用量は必ず守りましょう
また食事からのビタミンの摂取であれば、いくら食べても通常オーバードーズや過剰摂取にはならないと言われています。
サプリメントは栄養素を高濃度に精製しているため、
オーバードーズ、過剰摂取が起こります。
まえだ治療院 院長 前田諭志
